Kräftigung der sprunggelenkstabiliserenden Muskulatur
Anleitung
(1) Setzen Sie sich ganz weit hinten auf die Sitzfläche eines Stuhls. Die Füße stehen auf dem Boden. (2) Heben Sie ein Bein an bis das Knie gestreckt ist. Die Fußspitze zeigt nach oben. (3-4) Heben Sie ein ganz klein wenig den Oberschenkel von der Sitzfläche ab und neigen Sie das Fußgelenk abwechselnd je 5mal nach innen und außen.
Wiederholung: pro Fuß je 5x
Indikation
- bei häufigem Umknicken
Ziel
- Kräftigung der sprunggelenkstabilisierenden Muskeln