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Kräftigung des Fußquergewölbes

(1) Ausgangsposition

(2) Kleinzehengelenk und Grundzehengelenk vorsichtig gegeneinanderrollen

Anleitung

(1) Setzen Sie sich bequem auf die Trainingsmatte und legen Sie einen Fuß über das Knie. Umfassen Sie mit beiden Händen den Fuß, die Daumenbefinden sich an der Fußunterseite. (2) Rollen Sie das Kleinzehengelenk und das Grundzehengelenk vorsichtig gegeneinander, sodass im Vorfuß ein Bogen entsteht.

Wiederholung: pro Fuß 10 - 20 x

Indikationen

  • Spreizfüsse
  • Vorfußschmerzen

Ziel

  • Kräftigung des Fußquergewölbes
  • Verbesserung der Fußbeweglichkeit
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