Kräftigung der Fußmuskulatur

(1) Ausgangsposition

(2) Arme im rechten Winkel seitwärts strecken und Gewicht auf ein Bein verlagern, Position halten

(3) Bein wechseln

Anleitung

(1-2) Stellen Sie sich mit einem Bein auf ein Balancepad und strecken Sie dabei beide Arme im rechten Winkel seitlich aus. (3) Bleiben Sie 20-30 Sekunden in dieser Position. Wenn Ihnen eine zweite Person zur Seite steht, können Sie die Intensität dieser Übung noch steigern, indem Sie die Augen schließen. Die zweite Person hält sie fest, wenn Ihre Position zu instabil wird. (3) Danach Bein wechseln.

Wiederholung: pro Bein 3 x 30 Sekunden

Indikationen

Senkfüße
Knickfüße
Spreizfüße
Trainingsoptimierung

Ziel