Verbesserung der Wirbelsäulenbeweglichkeit
Anleitung
(1) Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf einer Gymnastikmatte in die Rückenlage. (2) Spannen Sie die Gesäß- und Rückenmuskulatur an, bis sich das Becken leicht hebt. Halten Sie diese Position 5 Sekunden und entspannen Sie wieder.
Wiederholung: 10x 5 Sekunden
Indikation
- Bei verspanntem Rücken und langem Sitzen
Ziel
- Verbesserung der Wirbelsäulen-Beweglichkeit
- Anregung der Durchblutung
- Leichte Kräftigung der Gesäß- und Rückenmuskulatur