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Kräftigung der Fußmuskulatur

(1) Ausgangsposition

(2) Zeitung mit den Zehen langsam zerreißen

(3) Zeitung mit den Zehen langsam zerreißen

(4) Zeitung langsam zerreißen, möglichst viele kleine Schnipsel erzeugen

Anleitung

(1) Lege eine Zeitung vor einen Stuhl. Dann setze Dich so auf den Stuhl, dass beide Füße bequem auf der Zeitung stehen. (2-4) Greife mit den Zehen nach der Zeitung und zerreiße langsam Blatt für Blatt. Versuche, möglichst ganz viele kleine Schnipsel herzustellen.

Wiederholung: Täglich mindestens eine Minute

Indikation

  • Senkfuß
  • Knickfuß

Ziel

  • Kräftigung der Fußmuskulatur
  • Mobilisierung der Fußmuskulatur
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